po co jest kreatyna

news123: a czy koniecznie chcesz przeprowadzać eksperyment z kreatyna? w bardzo wielu testach an forum jest używana kreatyna, dość sporo o niej wiadomo , z punktu obserwatora ciekawiej prezentował by się eksperyment na innych suplach , które mało kiedy występują w testach użytkowników, może bostery testosteronu? Dokładnie tak jak powiedział [...]

Skoro tak to mam 2 pytanka: 1. czy kreatyna na redukcji to dobry pomysł? Ponoć jest dobrym antykatabolikiem dzięki uwodnieniu mięśni, to raz. Dwa: na redu pasują niskie zakr powt i wplątanie w to periodyzacji siłowej. 2. Masa LC (max 1-1,5g/kg W). Wszystkie W po treningu dla "endo" (oczywiście +kcal) - co o tym sądzicie?

JA wlasnie jestem miedzy ekto a mezo... Wagi nie moge ruszyc ani wtą ani wtą ,były tyogdnie ze jadlem ile mogłem a waga i tak nic...Nie biore zadnych odzywek a moja przygodaz sportami zaczela sie w 6klasie podstawowki...najabrdziej ublubionymi jest wlasnie kulturystyka i basen....Budowe mam dosc dobra ale pracy to kosztowalo przy 186cm waze [...]

[...] dziećmi do szkoły albo - dwie kromki chleba z serkiem białym chuda wędlina i pomidorami - płatki / musli + jogurt ew WPC. O 8 wchodzę na salę Czy takie delikatne śniadanie jest ok? Dokładać WPC. Białka w diecie mam sporo. Co do posiłku potrenigowego i przed to w tabeli jest to zapisane zbiorczo a wyglada to tak. Przedtrenigówka , kreatyna 3g , [...]

[...] 12x unoszenie hantli za głową (4kg) 20x unoszenie zgiętych nóg na drążku 20x ćwiczenia na przedramię (na takim zginaczu-nie wiem jak to nazwać) poczytaj o FBW, ten plan jest lipny 6)Tu chyba moja największa prośba. Zawsze byłem gruby i miałem „piersi” tylko nawet gdy moja waga jest odpowiednia i schudłem one nadal mi zostały.Nie wiem jak się [...]

[...] z expanderem - ACT.Jak zaczynałem, nie byłem w stanie podciągnąc się na drążku ani raz, zaczynałem od pompek na kolanach bo nie byłem w stanie zrobić 10 zwykłych. Teraz jest juz trochę lepiej :) I tak przez 3 miesiące. Traciłem ok 1kg na tydzień, doszedłem do 72kg. Przez kolejne 3 miesiące też trening w domu, raz masa, raz redukcja. Z jakimś [...]

[...] Dzień kolejny w pracy ale tym razem na 6h tak jak i jutro . Niestety oprócz pracy zostają pomoce w domu . Czasu zostaje z 40min na neta i spać po na 6 rano mam . Najgorsze jest to , że apetyt zerowy a to z powodu ponownych problemów z żołądkiem .. Myślałem , że szkodzą mi konkretne rzeczy przez czas remontu nie jadłem ich a tu bach znikąd znowu [...]

Czyli rozłożenie dziennej dawki kreatyny (10g) na 3 porcję jest mniej efektowne od 2 porcji będę wdzięczny jak mi to ktoś wyjaśni. Bo z tego co się dowiedziałem to zdania są podzielone co do tego czy kreatynę brać rano i po treningu czy przed i po treningu (stąd mój pomysł z 3 porcjami)w takim razię który sposób jest najlepszy i dlaczego: 1.DT- [...]

[...] działa aż do przesady, to ja tam średnio czuję jak zawsze;] no chyba, że ze dwa TSE dorzucę to już trochę mnie pobudza. Chcę spróbować z kawą. Jeśli chodzi o pompę jest ale po stormie na początku jak wziąłem 3 dawki miałem wrażenie, że była lepsza. Ale na pewno napuchłem trochę bo chociażby w samej klacie +6-7cm (bo jak miałem 95cm to [...]

[...] co wam chodzi ? juz specjalnie dalem sobie spokoj na to co elite napisal zeby sie nie denerwowac a tu dalej . A czyli nie ogarniam bo co ? bo nie rozumie . Napisalem tak jak jest bije enana z PMP 8 tydzien i ledwo co go czuje mozna pow ze prawie wcale diete mam 7 g wegli 3 bialka i 2 tluszcz i nie pisz mi ze nie ogarniam tematu . wiem jak balkana [...]

[...] jak ta lala. Ostatni sprint był robiony przy jakichś dziewczynach (które zresztą trenował koleś z mojej siłowni /-)_ ), więc musiałam przykozaczyć 8-) Fajnie, że jest jeszcze dobra pogoda na takie bieganie, szkoda tylko, że tak szybko robi się już ciemno.. dieta: 1. jaglana, suszone morele, banan, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa 3. [...]

[...] dobranych mieszankach: prekursorów NO, kreatynowej, energetyzującej oraz BCAA. Każda z nich została skomponowana tak, aby maksymalizować główne założenie produktu, jakim jest osiągnięcie zadowalającej, długo utrzymującej się „pompy mięśniowej”. Przy niezwykle silnym kierunkowaniu produktu, nie zapomniano o pozostałych istotnych aspektach [...]

[...] zacząłem wspomagać się pracą tułowia WL - z zapasem. PUSH PRESS - ciężko, nie zrobiłbym ani jednego powtórzenia więcej. SKŁADANKA na łapy - Ściąganie linek na bramie jest świetnym ćwiczeniem izolowanym na bicepsy. Ogólne wrażenia: - Zacząłem trenować łydki, bo pomimo i tak małego rozmiaru uda, łydki wyglądają przy nich groteskowo. Będę je [...]

[...] modyfikacja będzie nieco skuteczniejsza tym bardziej, że angażuje różny rodzaj włókien myślę, że możesz wprowadzić. Co do ćwiczeń nie ma problemu tak aby ludzie zrozumieli i jest ok Tu masz kopię przyjętej rozpiski suplementacji na ten test: Co do treningu zajrzę zaraz pod ten post tu opiszę Ci stosowanie suplementacji zgodnie z tym co [...]

[...] ROOWNIERZ ZE WZGLEDU NA EKONOMIE . PO DROOGIE ..TWOOJ CYKL JEST ZA KROOTKI...POWINIEN TRWAC CONAJMNIEJ 6 TYGODNI. 2.czy mam dokupic to tego wieksza ilosc kreatyny (jest to moj pierwszy cykl) tak aby cykl trwal 5-6 tygodni? a moze jesli to pierwszy cykl, to moze on trwac tylko 3 tyg.? DOKUP TA SAMA KREATYNE I POCIAGNIJ CYKL JESZCZE 3 [...]

[...] boswellie zeby zachowac nieco dluzsza odleglosc czasowa od treningu, boswelliama dzialanie przeciwzapalne, wiec im z dala od treningu tym lepiej 4) 16-17 (w dni treningowe jest to czas przed treningiem) - w jakim celu jest brana beta-alanina? bo nie jest to suplement działający jak przedtreningowka, dorsznie. wiec wypadaloby stosowac takie [...]

Saimonow -oczywiście , że przy nerwicy występują różnego rodzaju bóle.Czasem mogą się nasilać, szczególnie w okresie wzmożonego stresu (nawet gdy się jest w spoczynku i nie wykonywało żadnej pracy fizycznej). Jeśli jednak zauważa się znaczne nasilenie dolegliwości przy wysiłku, oznaczać to może ,że coś dzieje się nie tak.Ale to nie od razu powód [...]

[...] sobie spokój, bo pewien tomasz, dawid, adam i król odyniec i inne muppety to łohohoho :D kurfa po np. bezuzytecznym redfasterze walą 300 na klate !!! tak na prawde taki jest super jeszcze skupiajac sie na jednym osobniku co to "odchodzil" z pewnej firmy na H, mówiac ze niema czasu itd. na to wszystko, a juz jakoś dwa czy trzy dni później [...]

[...] sie osmieszac. Kreatyna dziala caly czas, jesli nie wierzysz - sprawdz sobie badania naukowe. Przy okazji sprawdz w slowniku co to znaczy "bynajmniej". I nie, nie jest to bardziej intelektualna wersja "przynajmniej", to zupelnie inne slowo. Ten blad popelniasz nagminnie, co wiecej w tej smiesznej syfydy TV probowales je [...]

[...] nalezy w tym wypadku zabrac sie za diete. Wbogadzic o bialeczko dobre i dobre ww. W tym preparatch znajdziemy witaimyny, mineraly i inne zwiazki potrzebne do rozwoju. HMB jest antykatabolikiem - tylko i wylacznie.Kreatyna nim nie jest. HMB nie powoduje rosniecia miesni. HMB powoduje ze nie rozpadaja sie podczas katabolizmu. TO jest jakby [...]